เบาหวาน

IF (Intermittent Fasting) กับเบาหวาน

สรุป IF กับเบาหวาน (วิธีรักษาที่สาเหตุ โดยที่คุณไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียว) สำหรับโรคเบาหวาน หรือมีความเสี่ยง รวมถึงน้ำหนักเกินเกณฑ์ คุณจะเสียโอกาสมาก หากยังไม่รู้จักกลยุทธ์เรื่องนี้ คนไข้ในความดูแลของหมอปอเมื่อรู้เรื่องนี้ นำไปปฏิบัติตาม ได้ผลลัพธ์ เบาหวานดีขึ้นน้ำตาลสะสมเป็นปกติ จนหลายคน ไม่ต้องทานยาแล้ว หมอปอได้เขียนเรื่อง IF อย่างละเอียด และแนวทางปฏิบัติสำหรับคนไข้เบาหวานเอาไว้ในหนังสือปลดล็อกเบาหวานด้วยอาหารในชีวิตประจำวันด้วย สำหรับสมาชิกท่านใหม่ และเก่า ที่ยังไม่รู้จัก หรือยังมีความสงสัยอยู่ ในวันนี้หมอปอ จะมาสรุปให้ฟัง เพื่อให้คุณเกิดความเข้าใจมากขึ้นและสามารถนำไปปฏิบัติได้ดียิ่งขึ้น เห็นผลไวขึ้น “สรุป IFกับเบาหวานฉบับประชาชน” 1. ร่างกายจะมีชีวิตอยู่ได้ ต้องใช้พลังงาน 2. พลังงานที่ร่างกายสามารถนำมาใช้ได้ ได้มาจาก 2 แหล่ง (A) พลังงานจากสารอาหารที่กิน (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน) (B) พลังงานสำรอง (ไขมันในพุง ใต้ผิวหนัง แป้งไกลโคเจนที่เก็บในตับและกล้ามเนื้อ) 3. เมื่อใดก็ตามที่คุณกิน  ฮอร์โมน“อินซูลิน” จะถูกสั่งให้ออกมา (A) จะถูกนำไปใช้ ต้องอาศัย “อินซูลิน” พาเข้าเซลล์ร่างกาย …

IF (Intermittent Fasting) กับเบาหวาน Read More »

หมดยุค! คุมอาหารลดเบาหวาน (3 วิธีเพื่อให้คุณไม่ต้องทนหิวอีกต่อไป)

#หมดยุคคุมอาหารเพื่อลดเบาหวาน #การทานอย่างมีความรู้ที่ถูกต้องต่างหากคือทางออก คุณอาจกำลังมาผิดทางถ้าหากคุณกำลังลดเบาหวาน ลดน้ำตาลอยู่ แต่หิวบ่อย! และรู้สึกไม่มีความสุข  ถ้าหากคุณจะลดเบาหวาน ลดน้ำตาล ไม่อยากทานยาไปตลอดชีวิต คุณต้องกินให้เยอะขึ้น ไม่ใช่ลดอาหารให้น้อยลง ฟังดูค้านๆกับที่เคยทำกันมาใช่ไหมคะ  คนไข้ที่มาปรึกษาส่วนตัวกับหมอปอหลายท่าน รวมถึงคนไข้ในคอร์ส ส่วนใหญ่ มักจะไปคุมอาหารแบบไม่ถูกวิธีกันมาก่อน บางคนทานแต่ผักจิ้มน้ำพริก แกงจืด บางคนไม่ทราบ ทานผลไม้แทนข้าวบางคนเข้าใจผิด ทานน้อยๆ แต่หลายๆ มื้อ ทำแบบนี้ก็อาจจะลดลงในช่วงแรก เพราะทานน้อยน้ำตาลก็ลดลงอยู่แล้ว  พอทำไปเรื่อยๆ ก็ต้องล้มเหลว เพราะไม่มีความสุขเลย อีกทั้งการทานน้อยเกินไป ยิ่งทำให้ร่างกายแย่ลง เพราะระบบเผาผลาญ ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อของคุณเสื่อมสลาย ลดลงตามวัยนั่นเอง พอกล้ามเนื้อน้อย แต่ยังทานไม่ถูกวิธีเหมือนเดิม จึงไม่มีตัวเผาผลาญพลังงาน คาร์โบไฮเดรตที่ทานเกินความต้องการ ถูกย่อยเป็นน้ำตาล และเหลืออยู่ในร่างกาย ถูกใช้ไม่หมดจึงทำให้น้ำตาลในเลือด เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คุมไม่อยู่ แถมโดนปรับยาขึ้นอีก  จนได้มาเรียนรู้ และเข้าใจการทำงานของร่างกายตัวเองแล้ว ปัญหาที่เคยเป็นมาก็หมดไป มีความสุขในการทานมากขึ้น เพราะไม่ต้องอด!! ไม่ต้องทนหิวอีกต่อไป ทำ IF ได้นานขึ้น  น้ำตาลลดไวขึ้น ลดยาลงได้ แถมสุขภาพในด้านอื่นๆ ก็ดีขึ้นอีกต่างหาก  หมอปอจะมาบอกให้ทุกคนได้ทราบและลองเช็คตัวเองดู ว่ามี 3 ข้อนี้หรือไม่ค่ะ …

หมดยุค! คุมอาหารลดเบาหวาน (3 วิธีเพื่อให้คุณไม่ต้องทนหิวอีกต่อไป) Read More »